Working Through Fears

A life lived in fear is a life not being lived fully.  Living in fear results in many restrictions, unused opportunities and above all hardly any growth. Because if we never attempt the unknown, how can new experiences, new knowledge, new acquaintances and adventures come into our lives?

Sometimes we wish our fears would leave us be and in peace. However, we thereby dismiss the important role that our fears play in a fulfilled life. Confused?  Good.

Let’s start by debunking the myth that happy and successful people know no fear.

Fear has accompanied mammals for about 300 million years. At this time in evolution, the first mammals emerged and with them the part of our brain responsible for triggering emotions and social behaviour: the limbic system. This system was a coup of evolution. Through the limbic system mammals were able to make their behaviour more flexible. Their behavior had previously been largely characterized by reflexes. But now, it was becoming more complex.

And more successful: For example, if one of our distant ancestors met a predator unprepared, they felt fear and tried to avoid this situation in the future. This way they survived longer and could produce more offspring.

What does this excursion into evolutionary biology teach us?

That fear is something that all mammals feel, correspondingly all humans * and you are not alone in feeling it. And that fear is something that has ensured our survival for millions of years. Even today, the queasy feeling in your stomach tells you that you shouldn’t walk down an unlit alleyway in a twilight district at night.

Nevertheless, sometimes fear seems to rule our lives. And in such moments, fear does not help us survive but keeps us from living. This course is designed to help you become aware of your fears, what they want to tell you and how you can accept them and lead the life you desire in spite of, or better, together with your anxieties.

Photo by Benjamin Davies on Unsplash beschnittten

Course topics

  1. What fears are restricting my life? How would I like to deal with them?
  2. Where do my fears come from? Are there valid reasons for my insecurities?
  3. How do I approach unpleasant feelings like fear? How can I accept, feel and regulate my emotions?
  4. How can I manage to see beyond fear and do things despite and together with it?
  5. What can I do for myself? How can I refill my energy supplies after difficult situations?

This is merely to give you an impression. Since you and your needs are at the focus here, I will adapt the course topics individually to you.
 
In all courses (intensive, medium, short) similar topics will be addressed and, depending on the depth of the course, will be worked on with appropriate intensity.

 

Booking options

Through fear - Short

  • Three weeks
  • Once per week
  • 50-minute online appointments
  • Individually created practices for the time between sessions

300,-

Through fear - Medium

  • Three weeks
  • Twice per week
  • 50-minute online appointments
  • Individually created practices for the time between sessions

500,-

Through fear - Intensive

  • Six weeks
  • Twice per week
  • 50-minute online appointments
  • Individually created practices for the time between sessions

950,-

How to book

To book a course, please use the contact form and send me a message telling me of your interest.  I will then get in touch with you and make an appointment for a first, half-hour conversation.This appointment is intended to get to know each other and as a consultation, after which you can make an informed decision about which course to book.

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Working through fears

Ein Leben in Angst ist ein Leben, dass nicht voll gelebt werden kann. Ein Leben in Angst bedeutet viele Einschränkungen, ungenutzte Chancen und vorallem kaum Persönlichkeitsentwicklung. Denn wenn wir nie das Unbekannte wagen, wie sollen dann neue Erfahrungen, neues Wissen, neue Bekanntschaften und Erlebnisse in unser Leben kommen?

Manchmal wünschen wir uns unsere Ängste würden uns verlassen, uns in Ruhe lassen. Jedoch sprechen wir damit unseren Ängsten die wichtige Rolle ab, die sie in einem erfüllten Leben spielen. Habe ich dich verwirrt? Gut.

Beginnen wir mit einem Mythos aufzuräumen, der da lautet: Glückliche und erfolgreiche Menschen haben keine Angst.

Die Angst begleitet Säugetiere seit ungefähr 300 Millionen Jahren. Zu diesem Zeitpunkt entstanden in der Evolution die ersten Säuger und mit ihnen der Teil unseres Gehirns, das für die Auslösung von Emotionen und sozialen Verhalten zuständig ist; das limbische System. Dieses System war ein Coup der Evolution. Durch das limbische System war es Säugern möglich ihr Verhalten flexibler zu gestalten. Das Verhalten war zuvor stark von Reflexen geprägt gewesen. Nun wurde es komplexer.

Und erfolgreicher: Wenn einer unserer weiten Vorfahren beispielsweise unvorbereitet einem Raubtier begegnete empfand dieser Angst und versuchte diese Situation in Zukunft zu vermeiden. Somit überlebte so länger und konnte mehr Nachkommen zeugen.

Was dir dieser Ausflug in die Evolutionsbiologie sagen soll?

Dass Angst etwas ist, dass alle Säugetiere spüren, entsprechend auch alle Menschen * und du mit diesem Gefühl nicht allein bist. Und dass Angst etwas ist, dass über Jahrmillionen unser Überleben sichergestellt hat. Auch heute noch sagt dir das mulmige Gefühl in deinem Bauch, dass du nachts nicht durch eine unbeleuchtete Gasse in einem zwielichten Viertel gehen solltest.

Nichtsdestotrotz scheint manchmal die Angst unser Leben zu bestimmen. Und in solchen Momenten hilft uns die Angst nicht beim Überleben sondern hält uns vom Leben ab. Dieser Kurs ist dazu da, dass du dir deiner Ängste bewusst wirst, was sie dir mitteilen wollen und wie du sie annehmen kannst und trotz ihnen, oder besser: mit ihnen das Leben führen führen kannst, das du dir wünschst.

Photo by Benjamin Davies on Unsplash beschnittten

Kurs-Inhalte

  1. Welche Ängte schränken mein Leben ein? Wie würde ich gerne mit diesen umgehen?
  2. Woher stammen meine Ängste? Gibt es gute Gründe für meine Unsicherheiten?
  3. Wie gehe ich mit unangenehmen Gefühlen wie Angst um? Wie kann ich meine Gefühle annehmen, fühlen und regulieren?
  4. Wie schaffe ich es durch die Angst hindurch zu sehen und Dinge trotz und mit ihr zu tun?
  5. Was kann ich mir Gutes tun? Wie kann ich meine Energiespeicher nach schwierigen Situationen wieder auffüllen?
Dies soll dir eine Übersicht geben. Da du und deine Bedürfnisse hier im Mittelpunkt stehen, werde ich die Kursthemen individuell an dich anpassen.
 
In allen Kursen (intensiv, medium, kurz) werden ähnliche Themen angesprochen und je nach Kurstiefe entsprechend intensiv bearbeitet.

Buchungsoptionen

Through fear - Kurz

  • Drei Wochen
  • Einmal pro Woche
  • 50-minütige Onlinetermine
  • Individuell erstellte Übungen für die Zeiten zwischendurch

300,-

Through fear - Medium

  • Drei Wochen
  • Zweimal pro Woche
  • 50-minütige Onlinetermine
  • Individuell erstellte Übungen für die Zeiten zwischendurch

500,-

Through fear - Intensiv

  • Sechs Wochen
  • Zweimal pro Woche
  • 50-minütige Onlinetermine
  • Individuell erstellte Übungen für die Zeiten zwischendurch

950,-

Um einen Kurs zu buchen, nutze bitte das Kontaktfeld und schreib mir von deinem Interesse. Ich werde mich dann mit dir in Verbindung setzen und einen Termin für ein erstes, halbstündiges Gespräch ausmachen. Dieser Termin ist zum gegenseitigen Kennenlernen und als Beratungsgespräch gedacht, nach welchem du dich guten Gewissens für einen Kurs entscheiden kannst.

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