Ok, real talk. Die meisten von uns sind momentan ganz schön eingespannt. Oder unausgelastet. Oder schlicht und einfach frustriert. Oder alles zusammen. Viele der Dinge, die uns sonst helfen, sind gerade keine Option. Die wöchentliche Yogastunde, die du dir erkämpft hast. Der Abend mit lieben Menschen, der jedesmal Balsam für die Seele ist. Das Auspowern in Fitnessstudio, Boulderhalle, Schwimmbad, das deine Anspannung in Energie umwandelt. Geht alles nicht oder nur eingeschränkt. Wenige fühlen sich gerade in Balance. Es gibt kaum Momente, in denen wir ganz bei uns sind. Vielmehr sind wir in Gedanken meist bei Problemen, die wir lösen wollen, bei Dingen, die noch gemacht werden müssen, die uns Angst…

Letzte Woche haben wir die ersten regionalen Erdbeeren im Laden entdeckt. Verrückt nicht wahr? Noch verrückter, dass sie tatsächlich unglaublich wohlschmeckend und aromatisch waren. Es waren genau 6 prächtige Exemplare in dem kleinen Pappkörbchen. Also viel zu wenig, um sich den Magen voll zu schlagen. Der, in meiner Familie von meiner Oma geprägte Ausdruck, „mit Verstand essen“ war hier eher angebracht. Wäre Achtsamkeit damals schon en vogue gewesen, hätte sie vielleicht sogar „mit Achtsamkeit essen“ gesagt. Was das bedeutet? Sich jeden Bissens bewusst sein. Dankbar sein, etwas so leckeres essen zu dürfen. Nicht schlingen, sondern genießen. Probiere es einmal aus. Wähle eine Beere (oder ein anderes, ähnlich großes Obststück) und…

Abwarten und Tee trinken. Dieses Sprichwort hast du sicherlich auch schon einmal genutzt, um anzudeuten, dass eine Situation gerade kaum zu beeinflussen ist und aufregen oder hektisch mit den Flügeln schlagen nichts bringen wird. Momentan bringt uns Covid-19 in eine ähnliche Lage: Unser Leben muss sich nach den geltenden Hygiene- und Social Distancing Regeln richten. Und wir können, im übertragenen Sinne, nur eines: Abwarten, bis die Pandemie vorüber ist, und Tee trinken. Für die heutige Achtsamkeitsübung nehmen wir das Sprichwort wörtlich und üben das achtsame Teetrinken. Such dir deinen Lieblingstee aus und bereite ihn ganz aufmerksam und bedacht in deiner Lieblingstasse zu. Schnuppere an deinem Teebeutel oder dem losen Tee.…

Momentan wird es draußen spürbar wärmer und ich liebe es auf Spaziergängen meine Nase in alle Blüten, die ich finden kann, zu stecken. Manche Blüte duftet so stark, dass ich sie schon von weitem riechen kann. Manche so schwach, dass es mehr ein Geruch nach grüner Frische ist, den ich wahrnehmen. Diese Achtsamkeitsübung ist am schönsten draußen, in den ersten wärmenden Sonnenstrahlen zu absolvieren, aber auch in den eigenen vier Wänden wirst du ein paar angenehme und vielleicht auch überraschende Gerüche finden können: Versuche einmal innerhalb einer halben Stunde möglichst viele Düfte zu finden. Du musst sie nicht aufschreiben, nur mitzählen. Das Wollwaschmittel, der tiefviolette Krokus, unter den Füßen zertretenes…